Papryczka chili zwiększa elastyczność naczyń krwionośnych. Spożywanie pięciu gramów papryczki chili dziennie wystarczy dla zdrowia układu krążenia i serca.
Zaledwie 55 gramów pietruszki dziennie pokrywa dzienne zapotrzebowanie na potas, którego niedobór prowadzi do arytmii.
Makrela zawiera nienasycone kwasy omega-3, które chronią organizm przed rozwojem miażdżycy.
Aby zapewnić organizmowi odpowiednią ilość niezbędnych składników odżywczych, należy spożywać 50 g makreli dziennie.
